Đừng để điện thoại trên bàn, dù bạn dùng nó hay không

[Hư Trúc]

Nhiều người trong chúng ta có thói quen đặt chiếc smartphone ngay trên bàn làm việc, bàn ăn hay bàn cafe để tiện theo dõi. Thế nhưng, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chỉ riêng việc chiếc điện thoại xuất hiện trong tầm mắt – dù đã tắt nguồn hay úp màn hình – cũng đủ khiến khả năng tập trung của bạn sụt giảm nghiêm trọng và làm hỏng các cuộc trò chuyện.

Chỉ cần nhìn thấy điện thoại, não đã tự "phanh" lại​

Chúng ta thường nghĩ rằng nếu không chạm vào điện thoại, không mở màn hình hay đã tắt hết thông báo thì thiết bị sẽ không thể làm phiền ta. Nhưng thực tế lại hoàn toàn trái ngược.

Một nghiên cứu mang tên Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity do TS. Adrian F. Ward dẫn đầu tại Đại học Texas (Mỹ) đã chứng minh điều này. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm trên khoảng 800 người và chia họ thành 3 nhóm để thực hiện bài kiểm tra năng lực trí tuệ:

• Nhóm 1: Đặt điện thoại ngay trên bàn làm việc.
• Nhóm 2: Cất điện thoại trong túi quần hoặc túi xách.
• Nhóm 3: Để điện thoại ở một phòng hoàn toàn khác.

Kết quả thu được rất đáng ngạc nhiên: Nhóm để điện thoại ở phòng khác đạt điểm số cao nhất. Trong khi đó, nhóm đặt máy ngay trên bàn có hiệu suất não bộ sụt giảm mạnh nhất. Điều đáng nói là tình trạng suy giảm nhận thức này xảy ra bất kể điện thoại đang bật hay tắt nguồn, lật úp hay lật ngửa màn hình.

"Chúng tôi nhận thấy một xu hướng rõ rệt: Điện thoại càng nằm trong tầm mắt, năng lượng nhận thức của người tham gia càng giảm sút", TS. Adrian F. Ward cho biết.

Tại sao điện thoại lại "ngốn" năng lượng não ngay cả khi không dùng?​

Nghe có vẻ vô lý nhưng cơ chế hoạt động của não bộ lại rất rõ ràng. Giáo sư tâm lý học Daniel Oppenheimer thuộc Đại học California nhận định rằng smartphone có sức hút cực kỳ lớn đối với con người.

Khi một vật có sức hút mạnh mẽ như vậy nằm ngay trước mắt, bộ não của bạn sẽ phải liên tục hoạt động trong vô thức. Dù bạn không hề nghĩ về điện thoại, não vẫn phải tiêu tốn một phần tài nguyên vốn đã giới hạn của mình chỉ để thực hiện một nhiệm vụ: kìm hãm sự chú ý, bắt bản thân không được nhìn hay chạm vào thiết bị. Chính áp lực tinh thần âm thầm này đã lấy đi năng lượng lẽ ra phải dành cho công việc hiện tại.

"Kẻ hủy diệt" những buổi hẹn hò, tụ tập​

Không chỉ dừng lại ở việc làm giảm hiệu suất công việc, thói quen đặt điện thoại trên bàn còn là tác nhân gặm nhấm dần các mối quan hệ xã hội.

Vào năm 2018, Đại học British Columbia (Canada) đã thực hiện một khảo sát trên 300 người cùng ăn tối tại một nhà hàng. Một nhóm được yêu cầu đặt điện thoại lên bàn ăn, nhóm còn lại cất hẳn thiết bị đi.

Kết quả sau bữa ăn cho thấy, những người để điện thoại trên bàn thừa nhận họ liên tục bị phân tâm, cảm thấy ít gắn kết và ít trò chuyện sâu với người đối diện hơn. Sự xuất hiện của chiếc smartphone đã làm giảm đáng kể mức độ hạnh phúc cũng như cảm giác ngon miệng của họ trong bữa ăn.

Nghiên cứu này cũng chỉ ra một nghịch lý thú vị: Nhiều người tin rằng việc đặt điện thoại trên bàn sẽ giúp họ có thứ giải khuây, "chữa ngượng" mỗi khi cuộc trò chuyện bị gián đoạn. Tuy nhiên thực tế lại ngược lại, những bàn ăn có sự xuất hiện của điện thoại lại ghi nhận mức độ nhàm chán cao hơn hẳn.

Tác giả nghiên cứu Ryan Dwyer chia sẻ: "Khi chúng ta sử dụng điện thoại lúc đang ở bên những người quan trọng, chúng ta ít tận hưởng trải nghiệm đó hơn so với khi cất thiết bị đi".

Muốn tập trung? Hãy cất điện thoại đi!​

Lời khuyên từ các chuyên gia rất đơn giản nhưng lại cực kỳ khó thực hiện trong thời đại ngày nay: Nếu bạn thực sự muốn hoàn thành công việc nhanh hơn, hiệu quả hơn, hoặc muốn tận hưởng trọn vẹn khoảng thời gian chất lượng bên người thân và bạn bè, cách duy nhất là hãy cất chiếc điện thoại hoàn toàn khỏi tầm mắt của mình.