Bỉ Ngạn Hoa✔
Writer
Một nghiên cứu chỉ ra rằng sự thỏa mãn tức thì từ các video ngắn khiến mọi người—đặc biệt là trẻ em—khó nhận thức được mối liên hệ giữa hiện tại và tương lai.
Dòng chảy liên tục của các video TikTok, Instagram Reels và YouTube Shorts trên bảng tin mạng xã hội không chỉ làm suy giảm khả năng tập trung mà còn thay đổi cách chúng ta cảm nhận về thời gian.
"Tầm nhìn về thời gian tương lai" là khả năng liên kết các hoạt động hiện tại với những kết quả trong tương lai. Đối với học sinh, điều này có nghĩa là nhận thấy lợi ích của việc học tập: các em hiểu rằng học tốt sẽ mang lại điểm cao, giúp đỗ đại học và cuối cùng là có được việc làm. Tư duy đa chiều này cho phép các em gác lại những phần thưởng tức thì—như xem video hay chơi điện tử—để ưu tiên làm bài tập về nhà.
Các nhà nghiên cứu tại một số trường đại học ở Trung Quốc đã thực hiện một nghiên cứu trên hơn 1.500 học sinh trung học và phát hiện ra rằng tầm nhìn về thời gian tương lai của các em bị ảnh hưởng tiêu cực do thường xuyên xem các loại video ngắn này.
Những video này kích hoạt hệ thống khen thưởng của não bộ nhờ tính mới lạ, hấp dẫn và dễ tiếp nhận, mang lại cảm giác thỏa mãn tức thì và liên tục. Một nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng kiểu tương tác này kích hoạt các trung tâm gây nghiện trong não, khiến chúng ta khó lòng ngừng xem trong một số trường hợp.
Giờ đây, nó còn làm giảm khả năng lập kế hoạch cho tương lai, hay thậm chí là khiến chúng ta chẳng còn bận tâm đến tương lai nữa.
Theo Tiến sĩ Vera Feuer, Giám đốc lâm sàng tại Child Mind Institute (một tổ chức chuyên cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần), những tác động này xảy ra ở cả người lớn nhưng lại rõ rệt hơn ở thanh thiếu niên.
Thanh thiếu niên vốn đã gặp nhiều khó khăn hơn người lớn trong việc lập kế hoạch và kiểm soát các xung động nhất thời, do vỏ não trước trán của các em chưa phát triển hoàn thiện. Theo sự đồng thuận của giới chuyên môn, phần não bộ này phải đến khoảng 25 tuổi mới phát triển đầy đủ.
"Chúng ta biết rằng người trẻ thường gặp khó khăn trong việc kiên nhẫn, chịu đựng sự thất vọng và trì hoãn sự thỏa mãn. Các em cũng gặp nhiều trở ngại hơn trong việc quản lý và vượt qua khó khăn," Tiến sĩ Feuer—người không tham gia vào nghiên cứu tại Trung Quốc—cho biết.
Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu không hoàn toàn mang màu sắc tiêu cực. “Một phát hiện mới từ nghiên cứu này là khả năng vượt qua những khó khăn trong học tập sẽ được cải thiện khi học sinh có tầm nhìn xa về tương lai,” Feuer cho biết.
Nghiên cứu đã xem xét khái niệm mà các tác giả gọi là “sự linh hoạt trong học tập” (academic buoyancy) – tức cách học sinh phản ứng và phục hồi sau những áp lực cũng như trở ngại thường gặp trong quá trình học tập hàng ngày. Những học sinh thiếu kỹ năng đối phó với các thất bại trong học tập (chẳng hạn như điểm kém) thường có xu hướng tìm đến các video ngắn như một cách để trốn tránh thực tại, từ đó tạo ra một vòng luẩn quẩn tiêu cực.
Nói cách khác, các video này có thể không phải là nguyên nhân gây ra thói quen trì hoãn, mà đúng hơn là một biểu hiện của nó. Việc giúp trẻ đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng là một cách để gắn kết việc học tập hiện tại với tương lai, đồng thời giảm bớt sự ưu tiên dành cho những phần thưởng tức thì từ việc xem video.
“Do đó, việc bồi dưỡng tư duy hướng về tương lai cho thanh thiếu niên là vô cùng quan trọng để ngăn chặn những tác hại của chứng nghiện video ngắn và củng cố khả năng thích ứng của các em trong học tập,” các tác giả nghiên cứu viết.
Phụ huynh có thể làm gì?
Các công ty mạng xã hội, vốn đang chịu nhiều chỉ trích từ các cơ quan quản lý và các vụ kiện tụng, đã và đang thực hiện những thay đổi nhằm hạn chế tình trạng thanh thiếu niên nghiện sản phẩm của họ. Các biện pháp này bao gồm: cung cấp tính năng nhắc nhở nghỉ giải lao trong ứng dụng, tắt thông báo đẩy vào ban đêm và vô hiệu hóa chế độ tự động phát video đối với tài khoản của người dùng trẻ tuổi.
Trong khuôn khổ thỏa thuận dàn xếp trị giá 18 tỷ USD gần đây giữa Meta Platforms và 48 tiểu bang ở Mỹ nhằm bảo đảm an toàn trực tuyến cho trẻ em, gã khổng lồ công nghệ này đã đồng ý áp dụng giới hạn sử dụng hai giờ mỗi ngày cho thanh thiếu niên trên cả Instagram và Facebook, đồng thời chặn các bảng tin chính của ứng dụng trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến 6 giờ sáng. Meta cũng đang kêu gọi TikTok, YouTube và Snap cùng đồng ý áp dụng các giới hạn thời gian hàng ngày và hạn chế sử dụng vào ban đêm tương tự trên nền tảng của họ.
Dưới đây là một số cách giúp trẻ duy trì sự tập trung vào nhiệm vụ:
Thiết lập giới hạn sử dụng ứng dụng. Dù các tính năng kiểm soát của phụ huynh đôi khi có vẻ phiền phức, cách đơn giản nhất là cài đặt giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng ngay trên thiết bị. Bạn có thể thực hiện việc này thông qua tính năng Family Sharing (Chia sẻ trong gia đình) trên thiết bị Apple, Google Family Link trên thiết bị Android hoặc trực tiếp trong phần cài đặt "Thời gian sử dụng" (Screen Time) của điện thoại. Với các tài khoản có sự giám sát, phụ huynh có thể đặt giới hạn thời gian cho YouTube Shorts—hoặc tắt hoàn toàn tính năng xem video ngắn này.
Thống nhất thời điểm được phép xem video ngắn. Nếu trẻ thực sự muốn xem các video ngắn này, hãy quy định những khung giờ trong ngày hoặc những ngày cụ thể trong tuần mà trẻ được phép xem, đồng thời giải thích rõ lý do tại sao bạn áp dụng các hạn chế này.
Tắt thông báo điện thoại. Hãy yêu cầu trẻ chuyển điện thoại sang chế độ tập trung (focus mode) khi làm bài tập về nhà để tránh bị làm phiền bởi tin nhắn hay thông báo từ mạng xã hội.
Để điện thoại bên ngoài phòng ngủ. Trẻ không nên sử dụng điện thoại khi đang làm bài tập—mặc dù trẻ có thể biện minh rằng mình cần điện thoại để dùng máy tính hoặc tra cứu thông tin. Việc để điện thoại bên ngoài phòng ngủ vào ban đêm còn quan trọng hơn nữa để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc.
Khuyến khích trẻ thực hành chánh niệm. "Chánh niệm" (mindfulness) có thể nghe như một khái niệm mơ hồ, nhưng một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chánh niệm đóng vai trò quan trọng, chiếm khoảng một nửa mối liên hệ giữa việc nghiện video ngắn và sự giảm sút mức độ hứng thú trong học tập. Nghiên cứu này cho thấy việc thực hiện một bài tập chánh niệm ngắn trước mỗi buổi học có thể giúp học sinh tập trung tốt hơn.
Dòng chảy liên tục của các video TikTok, Instagram Reels và YouTube Shorts trên bảng tin mạng xã hội không chỉ làm suy giảm khả năng tập trung mà còn thay đổi cách chúng ta cảm nhận về thời gian.
"Tầm nhìn về thời gian tương lai" là khả năng liên kết các hoạt động hiện tại với những kết quả trong tương lai. Đối với học sinh, điều này có nghĩa là nhận thấy lợi ích của việc học tập: các em hiểu rằng học tốt sẽ mang lại điểm cao, giúp đỗ đại học và cuối cùng là có được việc làm. Tư duy đa chiều này cho phép các em gác lại những phần thưởng tức thì—như xem video hay chơi điện tử—để ưu tiên làm bài tập về nhà.
Các nhà nghiên cứu tại một số trường đại học ở Trung Quốc đã thực hiện một nghiên cứu trên hơn 1.500 học sinh trung học và phát hiện ra rằng tầm nhìn về thời gian tương lai của các em bị ảnh hưởng tiêu cực do thường xuyên xem các loại video ngắn này.
Những video này kích hoạt hệ thống khen thưởng của não bộ nhờ tính mới lạ, hấp dẫn và dễ tiếp nhận, mang lại cảm giác thỏa mãn tức thì và liên tục. Một nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng kiểu tương tác này kích hoạt các trung tâm gây nghiện trong não, khiến chúng ta khó lòng ngừng xem trong một số trường hợp.
Giờ đây, nó còn làm giảm khả năng lập kế hoạch cho tương lai, hay thậm chí là khiến chúng ta chẳng còn bận tâm đến tương lai nữa.
Theo Tiến sĩ Vera Feuer, Giám đốc lâm sàng tại Child Mind Institute (một tổ chức chuyên cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần), những tác động này xảy ra ở cả người lớn nhưng lại rõ rệt hơn ở thanh thiếu niên.
Thanh thiếu niên vốn đã gặp nhiều khó khăn hơn người lớn trong việc lập kế hoạch và kiểm soát các xung động nhất thời, do vỏ não trước trán của các em chưa phát triển hoàn thiện. Theo sự đồng thuận của giới chuyên môn, phần não bộ này phải đến khoảng 25 tuổi mới phát triển đầy đủ.
"Chúng ta biết rằng người trẻ thường gặp khó khăn trong việc kiên nhẫn, chịu đựng sự thất vọng và trì hoãn sự thỏa mãn. Các em cũng gặp nhiều trở ngại hơn trong việc quản lý và vượt qua khó khăn," Tiến sĩ Feuer—người không tham gia vào nghiên cứu tại Trung Quốc—cho biết.
Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu không hoàn toàn mang màu sắc tiêu cực. “Một phát hiện mới từ nghiên cứu này là khả năng vượt qua những khó khăn trong học tập sẽ được cải thiện khi học sinh có tầm nhìn xa về tương lai,” Feuer cho biết.
Nghiên cứu đã xem xét khái niệm mà các tác giả gọi là “sự linh hoạt trong học tập” (academic buoyancy) – tức cách học sinh phản ứng và phục hồi sau những áp lực cũng như trở ngại thường gặp trong quá trình học tập hàng ngày. Những học sinh thiếu kỹ năng đối phó với các thất bại trong học tập (chẳng hạn như điểm kém) thường có xu hướng tìm đến các video ngắn như một cách để trốn tránh thực tại, từ đó tạo ra một vòng luẩn quẩn tiêu cực.
Nói cách khác, các video này có thể không phải là nguyên nhân gây ra thói quen trì hoãn, mà đúng hơn là một biểu hiện của nó. Việc giúp trẻ đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng là một cách để gắn kết việc học tập hiện tại với tương lai, đồng thời giảm bớt sự ưu tiên dành cho những phần thưởng tức thì từ việc xem video.
“Do đó, việc bồi dưỡng tư duy hướng về tương lai cho thanh thiếu niên là vô cùng quan trọng để ngăn chặn những tác hại của chứng nghiện video ngắn và củng cố khả năng thích ứng của các em trong học tập,” các tác giả nghiên cứu viết.
Phụ huynh có thể làm gì?
Các công ty mạng xã hội, vốn đang chịu nhiều chỉ trích từ các cơ quan quản lý và các vụ kiện tụng, đã và đang thực hiện những thay đổi nhằm hạn chế tình trạng thanh thiếu niên nghiện sản phẩm của họ. Các biện pháp này bao gồm: cung cấp tính năng nhắc nhở nghỉ giải lao trong ứng dụng, tắt thông báo đẩy vào ban đêm và vô hiệu hóa chế độ tự động phát video đối với tài khoản của người dùng trẻ tuổi.
Trong khuôn khổ thỏa thuận dàn xếp trị giá 18 tỷ USD gần đây giữa Meta Platforms và 48 tiểu bang ở Mỹ nhằm bảo đảm an toàn trực tuyến cho trẻ em, gã khổng lồ công nghệ này đã đồng ý áp dụng giới hạn sử dụng hai giờ mỗi ngày cho thanh thiếu niên trên cả Instagram và Facebook, đồng thời chặn các bảng tin chính của ứng dụng trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến 6 giờ sáng. Meta cũng đang kêu gọi TikTok, YouTube và Snap cùng đồng ý áp dụng các giới hạn thời gian hàng ngày và hạn chế sử dụng vào ban đêm tương tự trên nền tảng của họ.
Dưới đây là một số cách giúp trẻ duy trì sự tập trung vào nhiệm vụ:
Thiết lập giới hạn sử dụng ứng dụng. Dù các tính năng kiểm soát của phụ huynh đôi khi có vẻ phiền phức, cách đơn giản nhất là cài đặt giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng ngay trên thiết bị. Bạn có thể thực hiện việc này thông qua tính năng Family Sharing (Chia sẻ trong gia đình) trên thiết bị Apple, Google Family Link trên thiết bị Android hoặc trực tiếp trong phần cài đặt "Thời gian sử dụng" (Screen Time) của điện thoại. Với các tài khoản có sự giám sát, phụ huynh có thể đặt giới hạn thời gian cho YouTube Shorts—hoặc tắt hoàn toàn tính năng xem video ngắn này.
Thống nhất thời điểm được phép xem video ngắn. Nếu trẻ thực sự muốn xem các video ngắn này, hãy quy định những khung giờ trong ngày hoặc những ngày cụ thể trong tuần mà trẻ được phép xem, đồng thời giải thích rõ lý do tại sao bạn áp dụng các hạn chế này.
Tắt thông báo điện thoại. Hãy yêu cầu trẻ chuyển điện thoại sang chế độ tập trung (focus mode) khi làm bài tập về nhà để tránh bị làm phiền bởi tin nhắn hay thông báo từ mạng xã hội.
Để điện thoại bên ngoài phòng ngủ. Trẻ không nên sử dụng điện thoại khi đang làm bài tập—mặc dù trẻ có thể biện minh rằng mình cần điện thoại để dùng máy tính hoặc tra cứu thông tin. Việc để điện thoại bên ngoài phòng ngủ vào ban đêm còn quan trọng hơn nữa để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc.
Khuyến khích trẻ thực hành chánh niệm. "Chánh niệm" (mindfulness) có thể nghe như một khái niệm mơ hồ, nhưng một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chánh niệm đóng vai trò quan trọng, chiếm khoảng một nửa mối liên hệ giữa việc nghiện video ngắn và sự giảm sút mức độ hứng thú trong học tập. Nghiên cứu này cho thấy việc thực hiện một bài tập chánh niệm ngắn trước mỗi buổi học có thể giúp học sinh tập trung tốt hơn.
Nguồn: WSJ
