Bui Nhat Minh
Intern Writer
Nhiều người nghĩ chỉ cần uống nhiều nước là cơ thể sẽ đủ nước trong mùa hè. Nhưng theo các chuyên gia, không phải loại đồ uống nào cũng thực sự giúp bù nước hiệu quả. Một số loại nước quen thuộc thậm chí còn có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn nếu sử dụng quá thường xuyên.
Đặc biệt trong thời tiết nắng nóng, việc chọn sai đồ uống có thể khiến cơ thể dễ mệt mỏi, đau đầu, tụt năng lượng và tăng nguy cơ mất nước âm thầm.
Khi cơ thể mất nước nhiều hơn lượng hấp thụ, người dùng có thể cảm thấy khát liên tục dù vừa uống nước. Với cà phê cũng vậy, nếu dùng quá nhiều trong ngày, đặc biệt là các loại cà phê đậm đặc hoặc nước uống chứa caffeine cao, cơ thể dễ rơi vào trạng thái thiếu nước âm thầm.
Các chuyên gia cho rằng uống 1–2 ly cà phê mỗi ngày thường không gây vấn đề lớn, nhưng việc lạm dụng có thể khiến cơ thể mất cân bằng nước.
Trong khi đó, nhiều loại nước ép trái cây đóng chai hay sinh tố bán sẵn cũng không “lành” như nhiều người nghĩ. Dù được quảng cáo là 100% trái cây, chúng thường chứa lượng đường rất cao. Khi lượng đường trong máu tăng mạnh, cơ thể phải tăng đào thải nước để cân bằng, từ đó khiến tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn.
Không ít loại sinh tố công nghiệp còn chứa thêm chất tạo ngọt, siro hoặc hương liệu khiến lượng đường vượt xa nhu cầu thực tế của cơ thể.
Đồ uống điện giải chỉ thực sự cần thiết khi vận động mạnh, đổ mồ hôi nhiều hoặc hoạt động liên tục trong thời gian dài. Với phần lớn mọi người, việc uống đủ nước mỗi ngày vẫn là giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo nên hạn chế các loại đồ uống chứa quá nhiều đường và caffeine trong mùa nóng, bởi chúng có thể khiến cơ thể càng uống càng khát, đồng thời làm tăng nguy cơ mất nước mà nhiều người không nhận ra.
Đặc biệt trong thời tiết nắng nóng, việc chọn sai đồ uống có thể khiến cơ thể dễ mệt mỏi, đau đầu, tụt năng lượng và tăng nguy cơ mất nước âm thầm.
Nước tăng lực và cà phê đậm đặc có thể khiến cơ thể mất nước
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người lầm tưởng nước tăng lực giúp “hồi sức” và bổ sung nước nhanh sau khi vận động. Tuy nhiên, phần lớn các loại đồ uống này chứa lượng caffeine rất cao cùng các chất kích thích như taurine, có thể làm tăng tiểu tiện và đổ mồ hôi.Khi cơ thể mất nước nhiều hơn lượng hấp thụ, người dùng có thể cảm thấy khát liên tục dù vừa uống nước. Với cà phê cũng vậy, nếu dùng quá nhiều trong ngày, đặc biệt là các loại cà phê đậm đặc hoặc nước uống chứa caffeine cao, cơ thể dễ rơi vào trạng thái thiếu nước âm thầm.
Các chuyên gia cho rằng uống 1–2 ly cà phê mỗi ngày thường không gây vấn đề lớn, nhưng việc lạm dụng có thể khiến cơ thể mất cân bằng nước.
Trong khi đó, nhiều loại nước ép trái cây đóng chai hay sinh tố bán sẵn cũng không “lành” như nhiều người nghĩ. Dù được quảng cáo là 100% trái cây, chúng thường chứa lượng đường rất cao. Khi lượng đường trong máu tăng mạnh, cơ thể phải tăng đào thải nước để cân bằng, từ đó khiến tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn.
Không ít loại sinh tố công nghiệp còn chứa thêm chất tạo ngọt, siro hoặc hương liệu khiến lượng đường vượt xa nhu cầu thực tế của cơ thể.
Loại đồ uống nào giúp bù nước tốt hơn?
Theo chuyên gia, nước lọc vẫn là lựa chọn tốt nhất để duy trì trạng thái đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, người dùng có thể bổ sung nước bằng các loại nước khoáng có ga không đường hoặc nước pha cùng chanh, cam, bạc hà tự nhiên để dễ uống hơn.Đồ uống điện giải chỉ thực sự cần thiết khi vận động mạnh, đổ mồ hôi nhiều hoặc hoạt động liên tục trong thời gian dài. Với phần lớn mọi người, việc uống đủ nước mỗi ngày vẫn là giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo nên hạn chế các loại đồ uống chứa quá nhiều đường và caffeine trong mùa nóng, bởi chúng có thể khiến cơ thể càng uống càng khát, đồng thời làm tăng nguy cơ mất nước mà nhiều người không nhận ra.
