Hư Trúc✔
Writer
Nhiều người có thói quen để điện thoại sát gối khi ngủ cùng nỗi bất an rằng sóng vô tuyến đang âm thầm tàn phá não bộ. Nhưng các báo cáo khoa học lại chỉ ra một thực tế khác: thứ khiến bạn trằn trọc không phải là bức xạ vô hình, mà chính là ánh sáng phát ra từ màn hình.
Không ít người trong chúng ta có thói quen lướt mạng xã hội đến khi mắt díp lại rồi tiện tay đặt luôn chiếc smartphone ngay cạnh gối. Cùng với thói quen này là hàng loạt lời cảnh báo về việc sóng điện thoại có thể làm gián đoạn giấc ngủ hay ngăn não bộ phục hồi, tạo nên làn sóng tranh luận không hồi kết trên các diễn đàn công nghệ.
Video nhanh chóng thu hút gần 500.000 lượt xem cùng hàng chục nghìn lượt thích. Rất nhiều người xem lập tức tin rằng những cột sóng Wi-Fi hay 4G/5G chính là lý do khiến họ thức giấc mệt mỏi mỗi sáng. Tuy nhiên, khi nhìn vào bức tranh toàn cảnh của giới khoa học, mọi chuyện lại không đơn giản như một video ngắn trên mạng.
Nói cách khác, việc lo sợ sóng điện thoại "bắn phá" não bộ khi bạn đang ngủ ở thời điểm hiện tại vẫn chưa có cơ sở khoa học vững chắc. Nỗi sợ về sóng vô tuyến dường như đã bị thổi phồng quá mức so với những gì giới nghiên cứu ghi nhận được.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) chỉ ra rằng việc sử dụng các thiết bị phát sáng như máy đọc sách điện tử hay màn hình điện thoại trước giờ ngủ sẽ làm giảm nồng độ melatonin – loại hormone tự nhiên có nhiệm vụ điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.
Khi lượng melatonin bị ức chế, đồng hồ sinh học bị kéo lùi lại, khiến cơ thể lầm tưởng trời vẫn còn sáng và từ chối bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Đó mới là lý do cốt lõi khiến bạn cứ trằn trọc mãi không vào giấc.
Vì phản ứng của mỗi người với các yếu tố môi trường là khác nhau, việc chủ động đặt điện thoại ra xa giường ngủ hoặc ngừng nhìn vào màn hình trước khi ngủ vẫn là giải pháp thực tế nhất. Thay vì lo sợ những cột sóng vô hình, việc tắt màn hình sớm mới chính là chìa khóa để bảo vệ giấc ngủ mỗi đêm.
Không ít người trong chúng ta có thói quen lướt mạng xã hội đến khi mắt díp lại rồi tiện tay đặt luôn chiếc smartphone ngay cạnh gối. Cùng với thói quen này là hàng loạt lời cảnh báo về việc sóng điện thoại có thể làm gián đoạn giấc ngủ hay ngăn não bộ phục hồi, tạo nên làn sóng tranh luận không hồi kết trên các diễn đàn công nghệ.
Cơn sốt cảnh báo nửa triệu view trên mạng xã hội
Những lo ngại về thiết bị không dây gần đây lại nóng lên khi chuyên gia về tuổi thọ Diego Suárez đăng tải video khẳng định rằng có tới 25% người tiếp xúc với tín hiệu không dây vào ban đêm gặp phải rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Để tăng sức nặng cho lập luận, tác giả còn viện dẫn bốn mã định danh nghiên cứu (PMID).Video nhanh chóng thu hút gần 500.000 lượt xem cùng hàng chục nghìn lượt thích. Rất nhiều người xem lập tức tin rằng những cột sóng Wi-Fi hay 4G/5G chính là lý do khiến họ thức giấc mệt mỏi mỗi sáng. Tuy nhiên, khi nhìn vào bức tranh toàn cảnh của giới khoa học, mọi chuyện lại không đơn giản như một video ngắn trên mạng.
WHO lên tiếng về bức xạ vô tuyến
Dù các nội dung cảnh báo rất dễ lan truyền, dữ liệu thực tế lại đưa ra kết luận trái ngược. Trong một đánh giá được công bố vào năm 2024, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết họ không tìm thấy bằng chứng xác thực nào cho thấy bức xạ tần số vô tuyến từ các thiết bị di động gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ.Nói cách khác, việc lo sợ sóng điện thoại "bắn phá" não bộ khi bạn đang ngủ ở thời điểm hiện tại vẫn chưa có cơ sở khoa học vững chắc. Nỗi sợ về sóng vô tuyến dường như đã bị thổi phồng quá mức so với những gì giới nghiên cứu ghi nhận được.
Kẻ ngáng đường thực sự: Ánh sáng và hormone melatonin
Nếu sóng vô tuyến không phải là thủ phạm, vậy tại sao việc ôm điện thoại trên giường lại khiến chúng ta khó ngủ? Câu trả lời nằm ở tác động sinh học của ánh sáng.Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) chỉ ra rằng việc sử dụng các thiết bị phát sáng như máy đọc sách điện tử hay màn hình điện thoại trước giờ ngủ sẽ làm giảm nồng độ melatonin – loại hormone tự nhiên có nhiệm vụ điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.
Khi lượng melatonin bị ức chế, đồng hồ sinh học bị kéo lùi lại, khiến cơ thể lầm tưởng trời vẫn còn sáng và từ chối bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Đó mới là lý do cốt lõi khiến bạn cứ trằn trọc mãi không vào giấc.
Vì phản ứng của mỗi người với các yếu tố môi trường là khác nhau, việc chủ động đặt điện thoại ra xa giường ngủ hoặc ngừng nhìn vào màn hình trước khi ngủ vẫn là giải pháp thực tế nhất. Thay vì lo sợ những cột sóng vô hình, việc tắt màn hình sớm mới chính là chìa khóa để bảo vệ giấc ngủ mỗi đêm.
