Bùi Minh Nhật
Intern Writer
Người ta vẫn hay nói “dậy sớm thì khỏe”, và nghiên cứu mới đây cho thấy câu nói đó không hề vô căn cứ. Một nghiên cứu đăng trên Journal of the American Heart Association cho thấy những người thường xuyên thức khuya hay còn gọi là “cú đêm” có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn so với người dậy sớm.
Trong hơn 14 năm, các nhà khoa học đã theo dõi gần 323.000 người trong độ tuổi từ 39 đến 74, ban đầu đều chưa mắc bệnh tim. Những người tham gia tự đánh giá thói quen ngủ của mình và được chấm điểm sức khỏe tim mạch dựa trên bộ tiêu chí Life’s Essential 8 của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, bao gồm chế độ ăn, vận động, giấc ngủ, cân nặng, hút thuốc, đường huyết, mỡ máu và huyết áp.
Kết quả cho thấy: những người tự nhận mình là “cú đêm” có nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ cao hơn khoảng 16% so với người dậy sớm hoặc nhóm có giờ sinh hoạt trung gian.
Các chuyên gia giải thích rằng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp tim, huyết áp, hormone và phản ứng viêm trong cơ thể. Ngủ không đủ còn làm rối loạn hormone kiểm soát cảm giác đói no, khiến bạn dễ thèm đồ béo, đồ ngọt, từ đó tăng cân và làm tim chịu áp lực nhiều hơn.
Với những người buộc phải sinh hoạt ban đêm như làm ca kíp hoặc rối loạn nhịp sinh học, các chuyên gia khuyến cáo nên chủ động điều chỉnh lối sống và tìm hỗ trợ y tế khi cần thiết.
Nói cách khác, tim không quan tâm bạn là “chim sớm” hay “cú đêm”, mà quan tâm bạn có đang chăm sóc cơ thể mình đúng cách hay không.
health.yahoo.com
Trong hơn 14 năm, các nhà khoa học đã theo dõi gần 323.000 người trong độ tuổi từ 39 đến 74, ban đầu đều chưa mắc bệnh tim. Những người tham gia tự đánh giá thói quen ngủ của mình và được chấm điểm sức khỏe tim mạch dựa trên bộ tiêu chí Life’s Essential 8 của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, bao gồm chế độ ăn, vận động, giấc ngủ, cân nặng, hút thuốc, đường huyết, mỡ máu và huyết áp.
Kết quả cho thấy: những người tự nhận mình là “cú đêm” có nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ cao hơn khoảng 16% so với người dậy sớm hoặc nhóm có giờ sinh hoạt trung gian.
Vì sao người thức khuya dễ gặp vấn đề tim mạch?
Theo các nhà nghiên cứu, nguy cơ tim mạch tăng lên ở người thức khuya không chỉ vì giờ ngủ, mà chủ yếu đến từ lối sống đi kèm. Nhóm “cú đêm” thường có xu hướng:- Ăn uống kém lành mạnh
- Hút thuốc hoặc dùng nicotine nhiều hơn
- Ít vận động
- Ngủ không đủ hoặc ngủ kém chất lượng
- Thừa cân và khó kiểm soát đường huyết
Các chuyên gia giải thích rằng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp tim, huyết áp, hormone và phản ứng viêm trong cơ thể. Ngủ không đủ còn làm rối loạn hormone kiểm soát cảm giác đói no, khiến bạn dễ thèm đồ béo, đồ ngọt, từ đó tăng cân và làm tim chịu áp lực nhiều hơn.
Kết luận: Quan trọng không phải ngủ lúc mấy giờ, mà là ngủ như thế nào
Thông điệp lớn nhất từ nghiên cứu này khá rõ ràng: thức khuya không phải “án tử” cho tim mạch, miễn là bạn vẫn duy trì các thói quen tốt như ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, kiểm soát cân nặng và ngủ đủ giấc.Với những người buộc phải sinh hoạt ban đêm như làm ca kíp hoặc rối loạn nhịp sinh học, các chuyên gia khuyến cáo nên chủ động điều chỉnh lối sống và tìm hỗ trợ y tế khi cần thiết.
Nói cách khác, tim không quan tâm bạn là “chim sớm” hay “cú đêm”, mà quan tâm bạn có đang chăm sóc cơ thể mình đúng cách hay không.
Scientists Say Going to Bed at This Time Increases Risk of Heart Attack, Stroke
Those who go to bed late, known as night owls, were found to have an increased risk of heart attack and stroke in a recent study. Here, experts explain.
