Thiền là một phương pháp đã được thực hành từ hàng nghìn năm qua, không chỉ giúp chúng ta thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất. Dưới đây là những lợi ích nổi bật mà thiền mang lại.
Thiền giúp giảm căng thẳng, lo âu và đau đớn
Thiền được biết đến là một phương pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng và lo âu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể thay đổi cách bộ não xử lý cảm xúc tiêu cực, giúp giảm lo âu và căng thẳng trong cuộc sống. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy thiền chánh niệm có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm mức độ lo âu hiệu quả. Hơn nữa, thiền còn có tác dụng giảm đau, giúp người thực hành cảm thấy ít đau đớn hơn trong các tình huống khó chịu.
Thiền giúp tăng cường sự bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc
Thiền không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp chúng ta giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng. Những người thực hành thiền đều đặn có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn, ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn. Một nghiên cứu thực hiện tại nhà tù cho thấy các tù nhân đã học được cách sử dụng thiền để kiểm soát cảm xúc và giữ bình tĩnh, thay vì phản ứng bạo lực. Đây là một ví dụ điển hình về việc thiền có thể cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc và làm dịu tâm trí trong những tình huống căng thẳng. (nationalgeographic)
