4 sai lầm khi đánh răng mà hầu hết chúng ta đều mắc phải

[Bui Nhat Minh]

Chúng ta đều nghĩ rằng chỉ cần đánh răng sáng và tối, súc miệng với nước hoặc nước súc miệng bạc hà là đủ để bảo vệ răng miệng. Nhưng theo các chuyên gia nha khoa, ngay cả những người chăm đánh răng nhất cũng có thể đang mắc những lỗi nhỏ khiến hiệu quả bị giảm đi đáng kể.

Tiến sĩ Praveen Sharma, thuộc Trường Nha khoa Đại học Birmingham (Anh), cho biết một nửa số người trưởng thành ở Anh sẽ bị viêm nướu ít nhất một lần trong đời, và dấu hiệu sớm nhất là chảy máu khi đánh răng. “Nếu nướu của bạn bị chảy máu hoặc sưng, đó là tín hiệu rằng bạn cần đánh răng đúng cách hơn,” ông nói.

Ngoài việc đi khám răng định kỳ, Tiến sĩ Sharma cùng hai anh em bác sĩ nổi tiếng người Anh Dr. Xand và Dr. Chris van Tulleken đã chỉ ra 4 thói quen sai lầm phổ biến khi đánh răng mà nếu thay đổi, bạn có thể cải thiện rõ rệt sức khỏe răng miệng.

1. Đánh răng kỹ một lần tốt hơn là hai lần qua loa​

Mọi người đều thuộc lòng lời khuyên “đánh răng hai lần mỗi ngày”, nhưng theo Tiến sĩ Sharma, chất lượng quan trọng hơn số lần. Ông nói: “Nếu có thể, hãy đánh hai lần mỗi ngày. Nhưng nếu không, thì đánh răng một lần thật kỹ vẫn tốt hơn là hai lần vội vàng.”

Nếu bạn chỉ đánh răng một lần, hãy chọn buổi tối và nhớ kết hợp với việc làm sạch kẽ răng. Không ai thích xỉa răng, nhưng bác sĩ khuyên nên dùng bàn chải kẽ, đặc biệt là loại cao su, vì dễ sử dụng và ít đau hơn.

Mỗi chiếc răng có ba mặt ngoài, trong và mặt nhai và tất cả đều cần được làm sạch bằng chuyển động tròn nhẹ, không ấn quá mạnh. Hãy chú ý đặc biệt đến vùng tiếp giáp giữa nướu và răng, vì đây là nơi dễ tích tụ mảng bám gây viêm nướu.

Ngoài ra, đừng vừa đánh răng vừa lướt điện thoại. Dr. Xand khuyên rằng bạn nên “tập trung vào cảm giác lông bàn chải chạm vào răng” để đánh răng có ý thức và hiệu quả hơn.

2. Đánh răng trước bữa sáng, không phải sau​

Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn sáng, nhưng điều này có thể khiến men răng bị mòn nhanh hơn. “Tốt nhất là nên đánh răng trước bữa sáng,” Tiến sĩ Sharma nói. “Sau khi ăn đồ có tính axit như nước cam hay cà phê, men răng bị mềm ra, nếu đánh răng ngay sau đó sẽ dễ bị mài mòn.”

Nếu bạn vẫn muốn đánh răng sau khi ăn, hãy đợi ít nhất 30 phút, hoặc súc miệng bằng nước lọc ngay sau bữa ăn để giảm bớt axit trước khi chải răng.

3. Đừng súc miệng sau khi đánh răng​

Đây là thói quen mà nhiều người không ngờ lại sai. Theo Tiến sĩ Sharma: “Hãy chỉ nhổ bọt kem đánh răng, nhưng không súc miệng bằng nước.” Việc súc miệng ngay sẽ làm trôi mất lớp fluor còn sót lại thành phần giúp bảo vệ men răng khỏi sâu và axit.

4. Kem đánh răng đắt tiền chưa chắc tốt hơn​

Giữa vô số loại kem đánh răng làm trắng, than hoạt tính hay bảo vệ men răng, nhiều người tin rằng “tiền nào của nấy”. Nhưng Tiến sĩ Sharma khẳng định: “Chỉ cần kem có chứa fluor, hãng nào cũng được.” Ông thậm chí thường chọn loại rẻ nhất hoặc đang khuyến mãi.

Fluor là yếu tố chính giúp chống sâu răng và bảo vệ men răng, vì vậy đừng quá quan tâm đến thương hiệu mà quên mất thành phần quan trọng nhất này.

Đánh răng đúng cách quan trọng hơn đánh răng nhiều lần. Hãy chải kỹ, chậm, không quá mạnh, và đừng quên fluor chính là “người hùng thầm lặng” bảo vệ nụ cười của bạn mỗi ngày. (Yahoo! Health)