Ngủ không ngon trong thời gian dài có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa não

[myle.vnreview]

Trong cuộc sống hối hả ngày nay, các vấn đề về giấc ngủ đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng toàn cầu do công việc, thói quen sinh hoạt và sự can thiệp từ nhiều thiết bị điện tử khác nhau. Giấc ngủ bị gián đoạn, như một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, đang ngày càng ảnh hưởng đến sức khỏe của con người.

Theo các báo cáo, nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian dài ngủ không đều có thể dẫn đến lão hóa não nhanh hơn, suy giảm trí nhớ và tăng mức độ viêm nhiễm toàn thân.

Giấc ngủ bị gián đoạn đề cập đến sự gián đoạn giấc ngủ và thức giấc do nhiều nguyên nhân khác nhau trong khi ngủ. Điều này có thể được hiểu đơn giản là việc thức giấc thường xuyên vào ban đêm. Giấc ngủ bị gián đoạn kéo dài không chỉ dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày và khó tập trung mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe thể chất.

Những nguy hiểm của giấc ngủ bị gián đoạn bao gồm làm suy giảm chức năng nhận thức, gây ra rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và làm suy yếu chức năng miễn dịch của cơ thể.

Để cải thiện giấc ngủ bị gián đoạn, hãy thử những lời khuyên sau:

• Xây dựng một lịch trình ngủ đều đặn
• Không nhìn vào điện thoại trước khi ngủ.
• Tránh uống cà phê hoặc rượu trước khi đi ngủ.
• Cố gắng duy trì tập thể dục thường xuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Thư giãn và tránh lo lắng.

Tóm lại, giấc ngủ bị gián đoạn, như một mối nguy hại tiềm ẩn cho sức khỏe trong cuộc sống hiện đại, gây ra mối đe dọa đáng kể. Mặc dù các chiến lược như cải thiện môi trường ngủ và điều chỉnh thói quen sinh hoạt có thể giảm thiểu hiệu quả các rủi ro sức khỏe liên quan đến giấc ngủ bị gián đoạn, nhưng tìm kiếm lời khuyên và điều trị y tế chuyên nghiệp vẫn là lựa chọn đáng tin cậy nhất đối với những người bị chứng giấc ngủ gián đoạn mãn tính.