Bùi Minh Nhật
Intern Writer
Sống thọ tới 100 tuổi có thể là điều khó tưởng tượng với hầu hết mọi người, nhưng hiện nay đã có hơn 100.000 người trên thế giới vượt qua cột mốc ấy nhờ vào thói quen sống lành mạnh trong đó có cả việc lựa chọn đồ uống phù hợp. Theo chuyên gia về hormone và tuổi thọ Michaela Robbins, những gì bạn uống mỗi ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tế bào, khả năng chống viêm và quá trình lão hóa của cơ thể.
“Các loại đồ uống không chỉ cung cấp nước để cơ thể hoạt động, mà còn bổ sung các hợp chất sinh học, chất điện giải và chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố,” Robbins giải thích. “Chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, giảm viêm một trong những nguyên nhân lớn nhất gây lão hóa và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh lâu hơn.”
Theo tiến sĩ Erin Barrett, giám đốc nghiên cứu sản phẩm tại Shaklee, mục tiêu của “tuổi thọ” không chỉ là sống lâu mà là sống khỏe lâu. Việc duy trì đủ nước và cung cấp chất chống oxy hóa giúp các tế bào hoạt động tốt, tăng hấp thụ dinh dưỡng và bảo vệ não, mắt, tim mạch.
Các chuyên gia khuyến khích lựa chọn đồ uống giàu chất chống oxy hóa tự nhiên để giảm nguy cơ bệnh mạn tính, cải thiện tinh thần và kéo dài “tuổi trẻ” của cơ thể. Dưới đây là 5 loại đồ uống được họ đánh giá cao nhất cho một cuộc sống khỏe mạnh và bền bỉ.
1. Sinh tố trái cây mọng (berry smoothies)
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi hay dâu tây chứa nhiều chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh, giúp giảm stress oxy hóa yếu tố khiến tế bào lão hóa nhanh hơn. Robbins gợi ý nên bắt đầu buổi sáng bằng sinh tố trộn với sữa hạnh nhân và bơ hạt để vừa tốt cho xương, vừa bổ sung protein.
2. Trà xanh và trà đen
Cả hai loại trà này đều giàu catechin, một hợp chất có khả năng trung hòa gốc tự do, cải thiện sức khỏe tế bào và giảm nguy cơ bệnh mạn tính. Uống trà thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ tuổi thọ.
3. Cà phê đen
Khi uống điều độ, cà phê có thể giảm tới 30% nguy cơ tử vong sớm dù là cà phê thường hay decaf. Caffeine trong cà phê cũng kích thích dopamine và serotonin, giúp cải thiện tâm trạng mà hạnh phúc chính là một trong những yếu tố kéo dài tuổi thọ.
4. Nước giàu hydro (hydrogen-rich water)
Nước vẫn là nền tảng của sức khỏe, nhưng các loại nước bổ sung hydro phân tử có thể tăng cường khả năng chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và cải thiện chức năng thận.
5. Rượu vang đỏ (uống có chừng mực)
Dù không có loại rượu nào thực sự “tốt” cho sức khỏe, nhưng nếu uống, rượu vang đỏ là lựa chọn ít hại nhất nhờ chứa resveratrol chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ tim mạch và giảm viêm. Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh: lối sống không rượu vẫn là cách chắc chắn nhất để sống lâu và khỏe mạnh.
health.yahoo.com
“Các loại đồ uống không chỉ cung cấp nước để cơ thể hoạt động, mà còn bổ sung các hợp chất sinh học, chất điện giải và chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố,” Robbins giải thích. “Chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, giảm viêm một trong những nguyên nhân lớn nhất gây lão hóa và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh lâu hơn.”
Mối liên hệ giữa đồ uống và tuổi thọ
Theo tiến sĩ Erin Barrett, giám đốc nghiên cứu sản phẩm tại Shaklee, mục tiêu của “tuổi thọ” không chỉ là sống lâu mà là sống khỏe lâu. Việc duy trì đủ nước và cung cấp chất chống oxy hóa giúp các tế bào hoạt động tốt, tăng hấp thụ dinh dưỡng và bảo vệ não, mắt, tim mạch.
Các chuyên gia khuyến khích lựa chọn đồ uống giàu chất chống oxy hóa tự nhiên để giảm nguy cơ bệnh mạn tính, cải thiện tinh thần và kéo dài “tuổi trẻ” của cơ thể. Dưới đây là 5 loại đồ uống được họ đánh giá cao nhất cho một cuộc sống khỏe mạnh và bền bỉ.
5 loại đồ uống giúp bạn sống thọ hơn
1. Sinh tố trái cây mọng (berry smoothies)
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi hay dâu tây chứa nhiều chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh, giúp giảm stress oxy hóa yếu tố khiến tế bào lão hóa nhanh hơn. Robbins gợi ý nên bắt đầu buổi sáng bằng sinh tố trộn với sữa hạnh nhân và bơ hạt để vừa tốt cho xương, vừa bổ sung protein.
2. Trà xanh và trà đen
Cả hai loại trà này đều giàu catechin, một hợp chất có khả năng trung hòa gốc tự do, cải thiện sức khỏe tế bào và giảm nguy cơ bệnh mạn tính. Uống trà thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ tuổi thọ.
3. Cà phê đen
Khi uống điều độ, cà phê có thể giảm tới 30% nguy cơ tử vong sớm dù là cà phê thường hay decaf. Caffeine trong cà phê cũng kích thích dopamine và serotonin, giúp cải thiện tâm trạng mà hạnh phúc chính là một trong những yếu tố kéo dài tuổi thọ.
4. Nước giàu hydro (hydrogen-rich water)
Nước vẫn là nền tảng của sức khỏe, nhưng các loại nước bổ sung hydro phân tử có thể tăng cường khả năng chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và cải thiện chức năng thận.
5. Rượu vang đỏ (uống có chừng mực)
Dù không có loại rượu nào thực sự “tốt” cho sức khỏe, nhưng nếu uống, rượu vang đỏ là lựa chọn ít hại nhất nhờ chứa resveratrol chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ tim mạch và giảm viêm. Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh: lối sống không rượu vẫn là cách chắc chắn nhất để sống lâu và khỏe mạnh.
5 Drinks That’ll Help You Live to 100, According to Longevity Experts
Drink these delicious beverages for a long and healthy life.
